吳雅雯的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 肋骨扁塌代謝差！減肥達人兩側伸展肋骨同時活化內臟

【早安健康／張承宇報導】經常聽說肌力訓練、瑜珈或體操可以減肥，沒想到伸展肋骨也有減肥效果？原來，肋骨的位置關係到代謝功能，日本減肥達人推薦透過伸展肋骨刺激側腹，幫助促進身體新陳代謝、塑造美好體態！

肋骨健康好處多，血液循環助消化

肋骨與身體代謝息息相關，日本東京紅葉丘整骨院院長梅原二郎妙順解釋，擁有健康的肋骨，可望改善內臟下垂、讓橫膈膜變得柔軟，使呼吸更加悠長深遠，如此一來，身體的新陳代謝變好，還可能改善自律神經紊亂的問題。

日本減肥達人和田清香也說，如果肋骨柔軟度不足，連帶減弱橫膈膜的功能，造成呼吸短淺、新陳代謝降低，也就容易發胖！

和田清香推薦每天透過以下動作，刺激側腹部，緊實肋骨附近肌肉，新陳代謝上升、血液循環和體態都變好，還能活化內臟功能、改善肩膀僵硬、消水腫！

伸展肋骨促進新陳代謝，營造美好體態

1. 斜躺在地板上，用左手肘抵住地板，左腳屈膝，右腳伸直，腳尖朝向前方。
   
2. 用左腳和左手肘的力量撐起身體，出力伸展右側身軀，把右手和右腳伸直，保持這個動作，一邊確保側腹有被伸展，一邊深呼吸5次後放鬆。
   
3. 換邊再做5個深呼吸即可，期間請隨時注意要有伸展、緊繃的感覺。

【延伸閱讀】

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 用棉花棒挖耳朵會戳破耳膜？賴盈達醫師教你正確潔耳法！

每日健康／邱霈俞 採訪報導

不少人都有洗完澡後「挖耳朵」的習慣，但是，用棉花棒、耳耙子挖真的能把耳朵清乾淨嗎？更危險的是，聽說挖耳朵可能會把耳膜挖破？甚至導致聽力受損？針對清潔耳朵的問題，每日健康這次特別請到雙和醫院耳鼻喉科賴盈達主治醫師來教我們怎麼做才是正確的。

每日健康實際走訪街頭，發現大多數民眾都有挖耳朵的習慣。然而，賴盈達醫師提醒，使用棉花棒掏挖耳朵確實有一些風險存在，比如有人不小心戳到耳朵，可能會造成輕微的發炎，此時透過吃藥或點藥水等方法稍微治療即可；但有些人的耳道內原本就有耳屎卡住，如果擅自挖耳朵，可能將耳屎更往內推，再加上有時被旁人撞了一下，或不慎手滑，挖耳朵的工具就會直接刺到耳膜，導致耳膜發炎、受損，甚至破洞。

耳膜破洞時，必須依照破洞的大小或周遭發炎的情形考量是否就醫，破洞面積若不大，通常會自行癒合，不需另外處理，但如果出現耳朵痛、流水、聽力變差等症狀時，則一定要盡速就醫。

賴盈達醫師表示，能不用棉花棒或耳耙子就盡量減少使用，若非使用不可，建議在耳道口輕輕旋轉即可，不要挖得太深。此外，民眾在洗澡時，可以戴耳塞或塞一些棉花或衛生紙在耳朵內，防止耳朵進水。而事實上，外耳道具有自動分泌清潔功能，即使耳朵內有耳垢，也是會自動排出來的，因此不必大費周章特地清潔。如果忍不住想清理耳垢，最好尋求專業醫師檢查、清理比較妥當。

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「耳鼻喉科」教授告訴你：「耳垢」不是垢！三要訣：別掏、別挖、別清理！

封面圖片出處：每日健康

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