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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 22日起西南風減弱 南部仍可能降雨

【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「22日之後天氣較穩定,西南氣流減弱為西南風,太平洋高壓往西移動造成水氣減少,但迎風面的南部與台東地區仍有短暫陣雨,」中央氣象局預報員陳建安18日受訪時表示,22日之後,除南部與東部之外,其他地區以多雲為主,午後有熱對流發展,造成短暫降雨,至於氣溫方面,各地逐漸回升至偏夏季的天氣型態。

「18、19日天氣不穩定,受到西南氣流與南海北部的熱帶性低氣壓的外環流影響,中南部與東部地區天氣不穩定,可能整天下雨,局部地區可能出現較大雨勢,」陳建安表示,熱帶性低氣壓不排除成颱,氣象局也發布熱帶性低氣壓特報,目前位在鵝鑾鼻西方390公里海面上,逐漸偏向東北方移動,提醒這一代海域作業船隻要特別注意。另外,提醒金門地區有強降雨與強陣風,澎湖也必須注意雨勢。

氣象專家吳德榮18日在「三立準氣象•老大洩天機」表示,19日至24日滯留鋒北移至東海南部,西南氣流將逐日減弱,但中南部清晨西南氣流與陸風的「輻合作用」,及午後的「熱力作用」,皆能產生局部陣雨或雷雨,19日的降雨量及影響範圍較大。

「19日熱帶性低氣壓進入大陸,對台灣影響逐漸減弱,19日受西南氣流影響,降雨南多北少,中南部、台東地區會有明顯降雨,」陳建安表示,北部與宜蘭則是多雲為主,午後可能會有熱對流發展,造成短暫降雨,降雨時間較南部短,降雨南多北少,直到22日後天氣趨於穩定,減弱為西南風,以及加上太平洋高壓往西伸展,水氣將會減少。

氣溫部分,本周各地溫度逐漸回升,18、19日北部地區約32度,本周後期也不排除局部地區則可能出現35度高溫;南部區因這幾天降雨影響,約29、30度,待後期水氣減少之後,溫度能達到33、34度。氣象局提醒民眾,18、19日天氣不穩定,台東、南部地區注意降雨,避免前往山區、溪邊。本周後期天氣趨於穩定,須留意高溫防曬。

 食慾低落?腹式呼吸刺激自律神經

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)脊椎的上下脊椎骨之間,遍布著自律神經。其中副交感神經位於頭部和頸椎上方,以及薦骨這兩個地方。佔據背部大半的胸椎到腰椎上方,是交感神經出入的位置,負責中繼的交感神經幹從頸椎連接到薦骨一帶。胸椎是關乎心、肺、肝、胃等機能的交感神經主要分布位置。因此,胸椎附近的肌肉緊繃會影響到自律神經,妨礙到內臟機能運作。例如:呼吸紊亂,食欲降低等。

深沉呼吸 大幅活動脊椎和肋骨附近肌肉

試想,各位承受壓力或緊張的時候,背脊會不經意地緊繃,覺得痠痛不適對吧?這種狀態下內臟無法順利運作,我們會發現自己的呼吸變急促,說不定還有呼吸停止的症狀,這便是交感神經優先運作的情況。在這種情況下,建議用腹式呼吸,有助緩解身心緊張,達到放鬆的功效。

因為利用腹式呼吸緩慢且深長地吐氣,能啟動副交感神經的作用,幫助自己放鬆情緒。對於胸腔比較緊繃的人,我建議採用腹式呼吸和胸式呼吸並行的「連續呼吸法」。也就是先用腹式呼吸放鬆身心,再用深沉的胸式呼吸擴展肋骨,活動橫隔膜和整體胸腔,藉以調整交感神經和副交感神經的平衡。

深沉的呼吸能大幅活動脊椎和肋骨附近的肌肉。而用於呼吸的橫隔膜和肋間肌等肌肉,是附著在肋骨或脊椎上,因此胸腔會配合呼吸大幅地活動。基本上,內臟機能和血液流動,主要是由自律神經掌控。即便我們想要刺激胃部的活動,也沒辦法憑藉著自己的意識控制。

不同呼吸法的身體狀態

腹式呼吸

從鼻子吸氣,使腹部膨脹。再從嘴巴吐氣,收縮腹部。藉由橫隔膜上下移動,刺激自律神經達到放鬆狀態。

胸式呼吸

利用肋骨之間的肌肉活動胸腔,藉由伸展和收縮肺部的方式來呼吸。平常愛用胸式呼吸者,呼吸較容易變急促。

深呼吸刺激自律神經 調整內臟

然而,呼吸是我們唯一可以控制的。當然平常不必去意識呼吸,自律神經也會幫助我們呼吸。但憋氣或深呼吸之類的行為,有心還是辦得到。換言之,呼吸在刻意和非刻意的情況下都能行使。平常過於忙碌、憂慮、緊張的人,會失去深呼吸的習慣。刻意深呼吸有助減少身體的負擔;因為深呼吸能刺激自律神經,達到調整內臟的功效。

自律神經就相當於勤勞的母親。幫助自律神經的方法很簡單,多留意呼吸就行了。多虧自律神經這個身體的母親,呼吸成了一件理所當然的事,其實母親也是會累的。多體諒一下母親,不時主動深呼吸,也能讓母親休息。請各位用這種方法調整自律神經,減輕身體的負擔。簡而言之,運動和鍛鍊固然重要,但瞭解呼吸法與其意義,對於改善脊椎、內臟、精神層面,也同樣重要。

(本文摘自/轉背,最強鬆筋解痛法/采實文化)

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